7 consejos mejorar tu entrenamientos en el gimnasio

7 consejos mejorar tu entrenamientos en el gimnasio

7 consejos mejorar tu entrenamientos en el gimnasio

7 consejos mejorar tu entrenamientos en el gimnasio

7 consejos mejorar tu entrenamientos en el gimnasio. ¿Cada uno de tus entrenamientos puede ser sobresaliente? Probablemente no. Pero aquí hay algunas formas de prepararse para el éxito cada vez que agarre hierro.

Aquí hay siete consejos que puede comenzar a hacer ahora mismo para que los entrenamientos excelentes y productivos sean una conclusión inevitable cada vez que ingrese al gimnasio.

1. Estar Bien Alimentado Hidratado Y Descansado

Todo lo que ha hecho desde su último entrenamiento marca la pauta para el siguiente. Los alimentos que comió, el resto que recibió, los líquidos que bebió, todos ellos impactan qué tan bien se recuperará y se desempeñará la próxima vez. Los bebés recién nacidos en casa, enfermedades, saltarse comidas, no tomar suficientes líquidos (o consumir demasiado de los tipos incorrectos de líquidos) y otros factores de estrés pueden hacer que sus entrenamientos sean planos como un atropello.

Beber agua afuera

Consiga estas tres cosas correctamente: nutrición, descanso e hidratación, y estará posicionado para triunfar en el gimnasio. Escatima en cualquiera de ellos y será un trabajo cuesta arriba todo el camino.

2. consejos mejorar tu entrenamientos en el gimnasio Establezca Metas 

Entrar al gimnasio sin objetivos específicos no es un preámbulo para un entrenamiento exitoso. ¿Cómo puedes entrenar duro si no sabes por qué estás entrenando? El éxito requiere más reflexión que simplemente decirse a sí mismo que debe ir al gimnasio y hacer algunas repeticiones.

La próxima vez, antes de ir al gimnasio, siéntese en un lugar tranquilo y piense exactamente en lo que quiere de sus entrenamientos. ¿Quieres aumentar tu peso corporal? ¡Está bien, genial! ¿Cuánto quieres pesar y para cuándo? O tal vez no esté satisfecho con el tamaño de sus brazos o piernas. ¿Exactamente cuánto más grandes le gustaría que fueran? Si desea que sus brazos de 16 pulgadas tengan 20 años algún día, establezca una meta a corto plazo de agregar una pulgada en 12 semanas.

El punto es tener un objetivo muy claro de para qué estás entrenando y cuándo vas a alcanzar ese objetivo. Tener un fuerte sentido de propósito lo impulsará cuando golpee las pesas o golpee la pared. Con un objetivo específico, puedes atacar tus entrenamientos con pasión.

3. Consejos mejorar tu entrenamientos Haga Un Pre-Entrenamiento

Si estás arrastrando el trasero a lo largo de tus entrenamientos, podrías beneficiarte de un pequeño estímulo. Las generaciones pasadas dependían del café para obtener un impulso energético. En estos días, hay disponible una amplia gama de potentes productos de pre-entrenamiento que no solo aumentan los niveles de energía, sino que también mejoran la concentración mental y el bombeo muscular. Si nunca los ha probado, no sabe lo que se está perdiendo.

Mezclar un pre-entrenamiento en el gimnasio

La mayoría de los productos están diseñados para brindarle energía sostenida durante 60 a 90 minutos. Personalmente, me gusta empezar a beber el mío unos 30 minutos antes de comenzar a calentar para mi primer ejercicio. Bebo la mayor parte mientras conduzco al gimnasio y lo termino justo antes de cruzar la puerta. De esta manera, mi pre-entrenamiento está en la fuerza máxima hasta que termine de entrenar.

4. 7 consejos mejorar tu entrenamientos Tener Un Compañero De Entrenamiento / Rival

No siempre es fácil mantenerse motivado y dar cada entrenamiento al 100 por ciento. Todos sabemos lo fácil que es aflojar, recortar esquinas y poner excusas de por qué no fuimos tan pesados ​​como deberíamos o por qué detuvimos la serie cuando nos quedaban otro par de repeticiones.

Encontrar un compañero de entrenamiento, o mejor aún, encontrar un compañero que también pueda servir como un rival amistoso, lo lleva a su juego con mucha más frecuencia. Tu orgullo y tu ego probablemente no permitirán que esa otra persona te muestre y te haga parecer débil o perezoso. Si sabes que puedes hacer press de banca 315 durante 10 repeticiones presionándote, es menos probable que te detengas en 5-6 repeticiones cuando tu compañero te está mirando. Cuando estás solo, ¿Quién está mirando? ¿A quien le importa?

5. Cambie Su Equipo De Entrenamiento (En Serio)

Cuando te ves bien, te sientes bien. Piense en cómo se siente cuando se mira en el espejo con una camiseta vieja y andrajosa y pantalones de pijama. Ahora mírate con un bonito traje y corbata, listo para una gran noche de fiesta. Te sientes más seguro, ¿verdad? El mismo principio se aplica a cómo te vistes para el gimnasio.

Regálese ropa deportiva  y zapatillas de deporte nuevas. Suena ridículo para algunas personas, pero estudio tras estudio ha llegado a la conclusión de que lo que usas afecta tu desempeño. Simplemente hay algo en comprar equipo de entrenamiento nuevo que te anima a ponértelo y entrenar tu trasero.

6. Consejos mejorar tu entrenamientos Entrena Con La Música Adecuada

La música es una forma poderosa y eficaz de establecer su estado de ánimo. Puede hacerte feliz, triste, enojado o querer levantarte y bailar. También puede hacerte querer entrenar.

La mayoría de los gimnasios tocan las 40 mejores canciones, que ni siquiera motivan a esos jóvenes de 14 años ocupados tomándose selfis en el espejo. Crea tu propia lista de reproducción de canciones que cambian en tu cerebro al modo bestia.

Escuchar musica en el gimnasio

Podría ser rap, speed metal, rock clásico o lo que sea para ti. Si se balancea y se golpea la cabeza, canta y no le importa quién lo mire, encontró la música adecuada para ayudarlo a acabar con sus entrenamientos.

7. Asiste A Un Concurso De Físico

Una cosa es ver fotos de excelentes físicos en tu teléfono o en una revista; verlos en vivo y en persona, flexionarse y moverse frente a ti en la vida real, es un animal completamente diferente.

Cualquiera que sea la etapa de culturismo en la que se encuentre, no puede evitar emocionarse al ver a tantos hombres y mujeres que han entrenado y hecho una dieta ardua para presentar los físicos más grandes y destrozados que pueden.

He estado en más concursos de los que puedo contar, y también he competido en muchos, pero todavía tengo esa carga eléctrica cada vez que voy. ¡Me dan ganas de salir corriendo y destrozar el gimnasio! Simplemente no hay forma de que puedas tener nada más que entrenamientos asesinos durante al menos una semana después de ver estas exhibiciones de flexión de músculos.

Y si tienes un gimnasio, o entrenas en tu casa, o deseas más información de, 7 consejos mejorar tu entrenamientos en el gimnasio. Contacta con nosotros.

 

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