Ciclismo en el gimnasio beneficios para la salud

Ciclismo en el gimnasio beneficios para la salud

Ciclismo en el gimnasio beneficios para la salud

Ciclismo en el gimnasio beneficios para la salud

Ciclismo en el gimnasio beneficios para la salud. El ciclismo puede ayudarlo a protegerse de enfermedades graves como derrames cerebrales, ataques cardíacos, algunos cánceres, depresión, diabetes, obesidad y artritis.

Andar en bicicleta es saludable, divertido y una forma de ejercicio de bajo impacto para todas las edades. Además, el ciclismo es fácil de incorporar a su rutina diaria yendo a las tiendas, al parque, a la escuela o al trabajo. Pero si aún deseas hacer más deportes, no hay nada como hacer bicicleta en el Gimnasio.

Ciclismo en el gimnasio beneficios

Ciclismo en el gimnasio beneficios. Para estar en forma y saludable, necesita estar físicamente activo. La actividad física regular puede ayudarlo a protegerse de enfermedades graves como la obesidad.  Así como de las enfermedades cardíacas, el cáncer, las enfermedades mentales, la diabetes y la artritis. Andar en bicicleta con regularidad es una de las mejores formas de reducir el riesgo de problemas de salud asociados con un estilo de vida sedentario.

El ciclismo es un ejercicio saludable. Y además  de bajo impacto que pueden disfrutar personas de todas las edades. Desde niños pequeños hasta adultos mayores. También es divertido, barato y bueno para el medio ambiente.

Conducir al trabajo o ir de compras es una de las formas más eficientes de combinar el ejercicio regular con su rutina diaria. Se estima que mil millones de personas andan en bicicleta todos los días. Ya sea como transporte, la recreación y el deporte.

Ciclismo en el gimnasio para la salud y el fitness

Solo se necesitan de dos a cuatro horas a la semana para lograr una mejora general de su salud. El ciclismo es:

  • Bajo impacto: causa menos tensión y lesiones que la mayoría de las otras formas de ejercicio.
  • Un buen entrenamiento muscular: el ciclismo utiliza todos los grupos musculares principales mientras pedaleas.
  • Fácil: a diferencia de otros deportes, el ciclismo no requiere altos niveles de habilidad física. La mayoría de la gente sabe andar en bicicleta y, una vez que aprendes, no lo olvidas.

Ciclismo en el gimnasio spinning

  • Bueno para la fuerza y ​​la resistencia: el ciclismo aumenta la resistencia, la fuerza y ​​la aptitud aeróbica.
  • Tan intenso como desee: el ciclismo se puede hacer a una intensidad muy baja para empezar, si se está recuperando de una lesión o enfermedad, pero se puede desarrollar hasta un entrenamiento físico exigente.
  • Una forma divertida de ponerse en forma: la aventura y el entusiasmo que obtiene al bajar cuesta abajo y estar al aire libre significa que es más probable que continúe pedaleando con regularidad, en comparación con otras actividades físicas que lo mantienen adentro o requieren momentos o lugares especiales.
  • Ahorro de tiempo: como modo de transporte, la bicicleta reemplaza el tiempo sedentario (sentado) que se pasa conduciendo vehículos motorizados o utilizando tranvías, trenes o autobuses con ejercicio saludable.

Beneficios para la salud del ciclismo regular

Ciclismo en el gimnasio beneficios. El ciclismo es principalmente una actividad aeróbica, lo que significa que su corazón, vasos sanguíneos y pulmones se ejercitan. Respirará más profundamente, transpirará y experimentará un aumento de la temperatura corporal, lo que mejorará su nivel de condición física general.

Los beneficios para la salud del ciclismo regular incluyen:

  • aumento de la aptitud cardiovascular
  • aumento de la fuerza y ​​flexibilidad muscular
  • movilidad articular mejorada
  • disminución de los niveles de estrés
  • mejor postura y coordinación
  • huesos fortalecidos
  • disminución de los niveles de grasa corporal
  • prevención o manejo de enfermedades
  • reducción de la ansiedad y la depresión.

Ciclismo en el gimnasio problemas de salud específicos

El ciclismo puede mejorar la salud física y mental y puede reducir las posibilidades de experimentar muchos problemas de salud.

Control de peso y obesidad

Ciclismo en el gimnasio beneficios. El ciclismo es una buena manera de controlar o reducir el peso. Ya que aumenta su tasa metabólica, desarrolla músculo y quema grasa corporal. Si está tratando de perder peso, el ciclismo debe combinarse con un plan de alimentación saludable. El ciclismo es una forma cómoda de ejercicio y puede cambiar el tiempo y la intensidad; se puede construir lentamente y variar para que se adapte a sus necesidades.

Las investigaciones sugieren que debería quemar al menos 8.400 kilojulios (unas 2.000 calorías) a la semana mediante el ejercicio. El ciclo constante quema alrededor de 1200 kilojulios (alrededor de 300 calorías) por hora.

Si pedaleas dos veces al día, los kilojulios quemados pronto se suman. La investigación británica muestra que un paseo en bicicleta de media hora todos los días quemará casi cinco kilogramos de grasa durante un año.

Enfermedad cardiovascular y ciclismo

Ciclismo en el gimnasio beneficios. Las enfermedades cardiovasculares incluyen accidente cerebrovascular, presión arterial alta y ataque cardíaco. El ciclismo regular estimula y mejora su corazón, pulmones y circulación, reduciendo su riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El ciclismo fortalece los músculos del corazón, reduce el pulso en reposo y reduce los niveles de grasa en sangre. La investigación también muestra que las personas que van en bicicleta al trabajo tienen de dos a tres veces menos exposición a la contaminación que las personas que viajan en automóvil, por lo que su función pulmonar mejora. Un estudio danés realizado durante 14 años con 30.000 personas de entre 20 y 93 años descubrió que el ciclismo regular protegía a las personas de las enfermedades cardíacas.

Ciclismo en el gimnasio como ayuda en el Cáncer 

Muchos investigadores han estudiado la relación entre el ejercicio y el cáncer. Especialmente el cáncer de colon y de mama. Las investigaciones han demostrado que si hace ciclismo en el gimnasio, se reduce la posibilidad de cáncer de intestino. Alguna evidencia sugiere que el ciclismo regular reduce el riesgo de cáncer de mama.

Diabetes y ciclismo

Ciclismo en el gimnasio beneficios. La tasa de diabetes tipo 2 está aumentando y es un grave problema de salud pública. Se cree que la falta de actividad física es una de las principales razones por las que las personas desarrollan esta afección. Una investigación a gran escala en Finlandia encontró que las personas que iban en bicicleta durante más de 30 minutos al día tenían un riesgo 40 por ciento menor de desarrollar diabetes.

Lesiones óseas artritis y ciclismo

El ciclismo mejora la fuerza, el equilibrio y la coordinación. También puede ayudar a prevenir caídas y fracturas. Andar en bicicleta es una forma ideal de ejercicio si tiene osteoartritis. Porque es un ejercicio de bajo impacto que ejerce poca tensión en las articulaciones.

El ciclismo no ayuda específicamente a la osteoporosis (enfermedad que debilita los huesos) porque no es un ejercicio de soporte de peso.

Enfermedad mental y ciclismo

Las condiciones de salud mental como la depresión, el estrés y la ansiedad se pueden reducir al andar en bicicleta con regularidad. Esto se debe a los efectos del ejercicio en sí. Y al disfrute que puede traer la bicicleta.

Ciclismo de mano y salud

Ciclismo en el gimnasio beneficios. Las bicicletas manuales son similares a los triciclos reclinables, pero funcionan con la mano en lugar de los pedales. Se pueden usar correas de velcro para asegurar las manos a los pedales si es necesario.

Este estilo de triciclo permite a las personas amputadas, a las personas con lesiones en la columna vertebral y a las que se recuperan de ciertas afecciones. Como un accidente cerebrovascular. Montar en bicicleta como una forma de ejercicio y recreación. Los ciclistas manuales obtienen beneficios cardiovasculares y aeróbicos similares a los de otros ciclistas.

Cosas para recordar

  • El ciclismo puede ayudarlo a protegerse de enfermedades graves como derrames cerebrales. Y de ataques cardíacos, algunos cánceres, depresión, diabetes, obesidad y artritis.
  • Andar en bicicleta es saludable, divertido y una forma de ejercicio de bajo impacto para todas las edades.
  • El ciclismo es fácil de incorporar a su rutina diaria yendo a las tiendas, al parque, a la escuela o al trabajo

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