
10 Jun Cómo elegir una bicicleta estática consejos
Cómo elegir una bicicleta estática consejos
Cómo elegir una bicicleta estática consejos. Descubra cómo tener su propia bicicleta estática puede permitirle alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico en casa.
El entrenamiento cardiovascular puede ser una forma divertida y emocionante de disfrutar del ejercicio mientras pone su cuerpo en movimiento. A veces, sin embargo, nada supera al gran interior. Una bicicleta estática puede satisfacer a ambos, lo que permite un entrenamiento eficaz desde la comodidad de su hogar.
Entrenar con una bicicleta estática puede ser una excelente manera de entrenar la salud cardiovascular con poco riesgo físico. No supone tanta tensión para el cuerpo como lo vería con una elíptica o una cinta de correr. Y puede trabajar a su propio ritmo.
Cómo elegir una bicicleta estática
Las bicicletas estáticas son una gran alternativa al gimnasio. Pueden brindarle un ejercicio cardiovascular eficaz que sea adecuado para cualquier nivel de condición física. Sin embargo, hay tantos tipos y marcas disponibles que seleccionar uno que se adapte a sus necesidades puede ser una tarea abrumadora.
La ventaja más obvia de esto es que le permite hacer ejercicio incluso cuando no desea salir debido a las condiciones climáticas. Al decidir cuál es la mejor bicicleta estática para usted, deberá considerar una serie de factores, como la asequibilidad, los objetivos y las características de su estado físico.
A continuación te damos los consejos para elegir que bicicleta estática es la mejor para ti:
Seleccionar la bicicleta adecuada
- Las bicicletas estáticas son ideales para las personas que necesitan ejercicio de bajo impacto pero que no pueden ir al gimnasio con regularidad.
- Las bicicletas estáticas pueden ayudarle a hacer ejercicio si hace mal tiempo, especialmente en invierno.
Elegir una bicicleta vertical para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto
Elegir una bicicleta de spinning de bajo impacto pero de alta intensidad
Una bicicleta reclinada para apuntar a más músculos
Determina tus objetivos de fitness
Elegir todas las funciones adecuadas
Seleccione una bicicleta con un asiento cómodo y resistente. Las mejores bicicletas estáticas usan suficiente acolchado y un diseño cómodo, con suficientes ajustes para lograr el mejor ajuste.
- A medida que compare precios, pruebe diferentes asientos antes de comprar una bicicleta. Compra la bicicleta solo si te gusta el asiento.
Seleccione una bicicleta con manillar ajustable y correa de pedal
Cómo elegir una bicicleta estática consejos. Los pedales deben ser ajustables con clips con resorte en el borde exterior de cada pedal para mantener los pies en su lugar. Deben funcionar sin problemas y la bicicleta no debe ser ruidosa. Hay pedales más grandes disponibles para pies más anchos.
- Una vez que obtenga la bicicleta, es importante que ajuste el manillar y los pedales a su altura y tamaño. Lea las instrucciones en su bicicleta para aprender cómo.
- Algunos modelos más nuevos de bicicletas vienen con pantallas de video que usan juegos, programas de televisión y música para ayudarlo a hacer ejercicio.
Busque una pantalla clara con controles fáciles de usar
Realización de la compra
Determina tu presupuesto antes de elegir una bicicleta
Pruebe la bicicleta antes de comprarla
Comprueba que la bicicleta tenga suficientes niveles de resistencia
Verifique el límite de peso de la bicicleta
Compre una bicicleta en línea si desea comodidad
Consulta la política de devoluciones de la tienda
Revisa la garantía de la bicicleta que quieres comprar
Consejos antes de comprar una bicicleta estática
-
Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
-
Siga siempre las instrucciones. Las bicicletas estáticas tienen muchas partes móviles y pueden ser peligrosas.
Cómo usar una bicicleta estática
-
Pruebe tanto con una bicicleta vertical como con una bicicleta reclinada
Una bicicleta vertical simula más andar en bicicleta, mientras que una bicicleta reclinada le permite inclinarse hacia atrás y pedalear con las piernas delante de usted.
-
Mide el espacio disponible en tu hogar
Si tiene mucho espacio para una bicicleta estática, puede elegir una bicicleta electrónica que pueda programar. Si no lo hace, o si solo usará la bicicleta como entrenamiento de respaldo, obtenga una bicicleta manual, que es más pequeña.
-
Considere su presupuesto
Las bicicletas electrónicas cuestan más de mantener. Si se tiene en cuenta el precio, es mejor comprar la mejor bicicleta manual que pueda pagar en lugar de una bicicleta electrónica barata que se estropea con frecuencia.
- Pídale al gimnasio más cercano que le notifique cuando mejoren su bicicleta estática. Es posible que estén dispuestos a vender sus viejos, lo que le permite obtener una bicicleta electrónica por el costo de una bicicleta manual.
-
Convierta su bicicleta habitual en una bicicleta estática
Puedes comprar equipo que levante las ruedas del piso o rodillos que giran debajo de tus ruedas para que puedas montar en su lugar.
-
Asegúrese de que la bicicleta sea del tamaño correcto
Póngase los zapatos que usará durante los entrenamientos y vea si se puede ajustar para que pueda montarlo cómodamente.
Ajuste de la bicicleta de la bicicleta estática
Cómo elegir una bicicleta estática consejos. Ajusta el asiento. Cuando su pedal está en su nivel más bajo (o más hacia adelante para bicicletas reclinadas), su rodilla solo debe doblarse ligeramente. No debería tener que flexionar el pie o apuntar los dedos de los pies para mantenerse en contacto con el pedal.
Cambie el manillar para poder agarrarlo sin inclinarse hacia adelante. Tus codos deben estar ligeramente doblados.
Utilice las correas para los pies para poder empujar los pedales hacia abajo (o hacia adelante) y tirar de ellos hacia arriba (o hacia atrás). Hágalas lo suficientemente cómodas para que sus pies no se salgan accidentalmente, pero no tan apretadas que tenga problemas para bajarse de la bicicleta.
Uso de la bicicleta estática
- Use pantalones cortos de ciclista acolchados o use una
- Ajusta la resistencia para que trabajes lo suficientemente duro como para sudar, pero no tanto como para no poder tener una conversación. Si eliges hacer un entrenamiento a intervalos, ajustarás la resistencia, por lo que a veces tendrás que trabajar muy duro. Siga estos con períodos de descanso disminuyendo la resistencia.
- Pedalea constantemente durante tu entrenamiento. No mueva los tobillos.
- Incluya un calentamiento y un enfriamiento. Empiece despacio y aumente la velocidad y la resistencia después de unos minutos. Al final del entrenamiento, disminuya la velocidad y disminuya la resistencia para ayudar a reducir su frecuencia cardíaca.
Elegir una bicicleta estática consejos finales
- Escuche música o mire la televisión para no aburrirse. Puedes comprar DVD que reproducen escenas como si estuvieras viajando por la carretera en algún lugar hermoso e interesante, como la campiña francesa o un sendero en el bosque.
- Aprovecha los programas disponibles si tienes una bicicleta electrónica. Puede elegir cuánto tiempo desea hacer ejercicio, controlar su frecuencia cardíaca y establecer un nivel de resistencia específico. Puede elegir programas diseñados para quemar grasa, desarrollar ciertos músculos o aumentar la resistencia.
En SetemaGym, tenemos todo tipo de bicicletas estáticas o indoor. Reacondicionadas y con mayor calidad que las nuevas. Ya sea para comprar bicicletas o para más información de, Cómo elegir una bicicleta estática consejos, contacta con nosotros.