
16 Dic Comprar bici spinning segunda mano
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Comprar bici spinning segunda mano. Usar una bicicleta estacionaria en casa o en el gimnasio puede ser útil para prepararse para competiciones deportivas. O cuando el clima no le permite salir o entrenar de manera segura. También es un gran kit para sesiones de entrenamiento de alta intensidad HIIT o para ejercicios cardiovasculares generales.
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Andar en bicicleta estacionaria es un buen ejercicio cardiovascular con muchos beneficios, pero sería un error pensar que estos son inmediatos.
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Todo es un proceso gradual, que requiere constancia y compromiso. En comparación con una cinta de correr o una bicicleta elíptica, la bicicleta estática tarda más en alcanzar los mismos resultados de entrenamiento.Sin embargo, para un buen nivel de actividad física, es ideal alcanzar los 150 minutos por semana, tratando de ser constante durante al menos 3 meses.
La posición correcta en una bici spinning
Hay 5 puntos de contacto con una bicicleta estacionaria: las dos manos en el manillar, los dos pies en los pedales y la pelvis en el sillín. No hace falta decir que estas distancias no se pueden cambiar y varían según la capacidad del ciclista. Por lo que lo que podemos hacer es adaptar la bicicleta a nuestra construcción.
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Una posición incorrecta puede causar algunos problemas: por ejemplo, una altura de silla demasiado alta nos lleva a esforzarnos con los músculos del muslo para seguir la rotación de los pedales y esto causa sobrecargas musculares y fatiga temprana, sin mencionar que pedalear en sí mismo es menos efectivo.
Aquí se explica cómo hacerlo:
- en una bicicleta: sube a la bicicleta y agarra el manillar. Luego coloque el metatarso (están entre los huesos del tarso de la parte posterior y media del pie y las falanges de los dedos de los pies) en los pedales y asegúrese de que una de las piernas esté doblada 5/10 grados;
- en una bicicleta reclinada: encuentre la posición correcta cuando, con ambos pies en el pedal, una de las piernas esté casi completamente plana y forme un ángulo de 5/10 grados.
- Altura del asiento. Colóquese junto a la bicicleta y verifique que el sillín esté en la intersección del fémur y la cadera. Luego siéntate en la silla y coloca los talones en el pedal. Asegúrese de que el pie no pierda contacto con el pedal durante un giro completo y que cuando el pedal esté en su punto más bajo, la pierna esté extendida pero no completamente (aproximadamente el 95%).
- Ajuste del manillar. El ajuste óptimo significa que es tan alto como el sillín. En el caso de los recién llegados o personas con problemas físicos (dolor de espalda, embarazo), puede optar por una altura ligeramente más alta. Como regla general, el manillar debe permitir una posición cómoda de los brazos (no completamente extendida), un agarre seguro en diferentes posiciones y una consecuente posición general «dinámica» (a nivel del torso y los brazos).
- Ajuste horizontal del asiento . Al presionar hacia abajo, mientras el pedal está a las 3 en punto, debemos verificar que el pasador central del pedal esté alineado con la parte delantera de la rodilla.
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Antes de comprar bicicletas nuevas, que también las vendemos en SetemaGym, pregunta por nuestras bicis de segunda mano y reacondicionada para poder usa como las nuevas. Por eso si está interesado/a en comprar Comprar bici spinning segunda mano, contacta con nosotros.