01 Oct ¿Entrenar en casa o entrenar en el gimnasio?
¿Entrenar en casa o entrenar en el gimnasio?
¿Entrenar en casa o entrenar en el gimnasio? ¿Qué es más beneficioso: entrenar en casa o entrenar en el gimnasio? Descubra lo que piensan otras personas y los expertos.
Antes de empezar, tenga en cuenta que una ventaja para un gimnasio equivaldría a una desventaja para un gimnasio en casa, y viceversa. No escribí nada dos veces, porque sería una pérdida de espacio. Entonces, cuando vea una ventaja de un gimnasio en casa es la privacidad, sepa que una desventaja de un gimnasio comercial es la falta de privacidad.
Uno de los problemas que pone a muchos culturistas nuevos o experimentados en un aprieto es la decisión de si quieren comprar una membresía o franquicia, para un gimnasio o invertir en equipos para crear su propio gimnasio en casa. Cada elección ofrece sus ventajas y cada una tiene sus propias desventajas.
Una cosa que debes considerar primero es con qué tipo de culturista estás tratando. La decisión de uno novato sería diferente a la decisión de uno experimentado y dedicado, tal vez. Si bien algo parecería más práctico, diferentes personas prefieren cosas diferentes. Para los siguientes géneros de culturistas, veremos las ventajas y desventajas prácticas de elegir entrenar en un gimnasio o en casa.
Primero, veremos las ventajas / desventajas generales de hacer ejercicio en un gimnasio o en casa. Estos pros y contras se aplican a cualquier tipo de levantador, con cualquier experiencia.
Ventajas generales de hacer ejercicio en un gimnasio
- Atmósfera. Estás en la atmósfera de levantamiento y esto te motiva a levantar. Ves a los demás a tu alrededor y lo das todo en cada set, así que cuando la gente te mira, dicen: «Guau, este tipo es un animal».
- Equipo. No querrá gastar 100,000 en costosos equipos de gimnasio; los gimnasios lo tienen todo para ti. Ya sea que desee una gran cantidad de cables o una máquina abductora de cadera, el gimnasio lo tendrá. Esto amplía enormemente la lista de opciones de ejercicio que tiene al diseñar un programa de entrenamiento.
- Observadores. Siempre hay gente en el gimnasio, y si alguna vez necesitas un lugar, siempre habrá alguien a quien preguntar. Esto es crucial para mantener la seguridad adecuada al levantar. Una barra de 100 kilos chocando contra tu cuello no es buena.
- Mancuernas Esto podría ir debajo de los equipos, pero lo veo como una categoría diferente, porque es enorme. Es demasiado caro comprar su propio juego de mancuernas que van desde 2-100 kilos.
Esta es otra gran ventaja de hacer ejercicio en un gimnasio. Las mancuernas brindan un mayor rango de movimiento y son más flexibles para la mecánica de su cuerpo.
- Precio. Al principio, es mucho más barato obtener una membresía para un gimnasio durante un año que comprar suficiente equipo para tener su propio gimnasio en casa razonable.
- Conveniencias. Los gimnasios ofrecen cosas como batidos de proteínas, toallas, guardería, bronceado, masajes y baños de vapor. Estas no son todas las cosas necesarias, pero hacen que la experiencia de levantamiento sea más cómoda para algunos culturistas.
Desventajas generales de hacer ejercicio en un gimnasio
- Distracciones Vas al gimnasio a hacer ejercicio, no a charlar con otros miembros. Los gimnasios pueden distraer demasiado a muchas personas, ya sean sus amigos de entrenamiento o sus chicas de fitness, la socialización en el gimnasio le quita el entrenamiento.
- Falta de libertad. No puedes hacer lo que quieras en un gimnasio, cosas que harías en casa que te avergonzarían, como gritar o gruñir. Tampoco puede esparcirse por el medio del piso del gimnasio después de una serie de sentadillas.
- Esperando en la fila. Muchos gimnasios se llenan de gente durante ciertos días y horarios, y esos días y horarios pueden ser los únicos días y horas en los que puede ir al gimnasio. Si está haciendo un entrenamiento relacionado con la fatiga con períodos cortos de descanso, esto se vuelve imposible cuando hay una línea para usar la rejilla de sentadillas.
- Ubicación. A veces, el gimnasio más cercano a ti no estará tan cerca. Se vuelve muy incómodo conducir 30 minutos para llegar al gimnasio. Esto incluso podría impedir que algunos culturistas realicen sus entrenamientos porque no tienen ganas de conducir 30 minutos para entrenar.
- Higiene. En su mayor parte, los gimnasios son bastante limpios. Pero estoy seguro de que no le gustaría caminar hasta el banco para encontrar un pequeño charco de sudor donde se supone que debe ir su cabeza, gracias al hombre de 110 kilos que intenta ponerse en forma.
Ahora que tenemos las ventajas / desventajas generales de un gimnasio, echemos un vistazo a las ventajas / desventajas generales de un gimnasio en casa.
Ventajas generales de hacer ejercicio en un gimnasio en casa
- Tu propio santuario personal. No hay nada como tener tu propio gimnasio, donde no hay filas, no hay socialización y nada que esconder. Este es tu dominio. Puedes reproducir tu propia música, maldecir tan fuerte como quieras e incluso llorar si es necesario.
- Sin cuotas de membresía. Su gimnasio en casa es su gimnasio en casa, no hay cuota de membresía mensual. Incluso puedes cobrarles a tus amigos una pequeña tarifa para que vengan y hagan ejercicio en un gimnasio sin filas.
- Menos confusión. Los culturistas que entrenan en un gimnasio a veces se envuelven demasiado en todas las diferentes máquinas y cables extraños que se olvidan de lo que agrega bloques de músculo a los mejores pesos libres. Cuando hace ejercicio en casa, su gimnasio se ve comprometido principalmente por las pesas libres, por lo que casi se ve obligado a usarlas. Lo que es algo bueno.
- El horario del gimnasio es 24/7/365. Su gimnasio está abierto todos los días del año, y eso significa que puede hacer ejercicio el día que tenga tiempo. Los cierres del gimnasio por vacaciones y renovaciones pueden ser inconvenientes y pueden desviarlo del horario. Poder hacer ejercicio cuando lo desee abre su agenda, y esto es especialmente útil para aquellos con vidas ocupadas.
Desventajas generales de hacer ejercicio en un gimnasio en casa
- Costos de equipo. Esta es la desventaja más obvia de comenzar un gimnasio en casa. Puede resultar muy caro montar un buen gimnasio en casa, pero la inversión puede valer la pena.
- Falta de un observador. Esta es una desventaja solo hasta que la aproveches. No tener un observador puede ser muy peligroso; estar atrapado debajo de una barra pesada es mortal, literalmente. Todo lo que necesita para solucionar este problema es encontrar un compañero de entrenamiento o un observador (amigo o familiar), o invertir en un soporte de energía. Los bastidores eléctricos tienen clavijas colocadas a la altura adecuada, de modo que si se cae o pierde el control del peso, este cae sobre las clavijas, no sobre el cuello.
- Motivación. Puede ser muy desmotivador tener entrenamientos solitarios todo el tiempo. No hay nadie allí para empujarlo a obtener esa repetición adicional, y nadie que le diga que arruine el aumento de 5, que sea 15 kilos. Este problema puede resolverse simplemente encontrando un compañero de entrenamiento dedicado.
Una mirada atrás
Para un gimnasio comercial, tenemos 6 ventajas, pero 5 desventajas. Un gimnasio en casa solo tiene 3 desventajas y todas pueden solucionarse. Aquí está claro que elegir un gimnasio en casa es generalmente la mejor opción y vale la pena la inversión. Hay demasiadas desventajas en hacer ejercicio en un gimnasio.
Ahora que está cubierto, es hora de ser más específico. Como dije antes, las ventajas / desventajas de un culturista novato y un culturista experimentado van a ser diferentes.
Vamos a echar un vistazo a estas diferentes ventajas / desventajas, y sacar qué opción es más adecuada para ese tipo de levantador. Cualesquiera que sean las ventajas y desventajas de estas listas, además de las ventajas / desventajas generales, solo serán más específicas.
El culturista novato
El culturista novato es el levantador de pesas que quizás ha escuchado cosas buenas de sus amigos o que ha elegido un número de Muscle & Fitness por curiosidad. Les gusta lo que han oído y leído, así que intentarán levantar pesas.
Lo que no saben es si les va a gustar o no. Podrían disfrutarlo durante las primeras 3 semanas y luego perder el interés total y detenerse. Podrían amarlo y nunca detenerse. Hay diferentes casos para cada novato, pero las ventajas y desventajas generales siguen siendo las mismas. Echemos un vistazo a ellos:
Ventajas del gimnasio
- No hay adjuntos. Una vez finalizados los primeros 3 meses de su membresía, puede dejar de ir al gimnasio o renovar su membresía. Esta es una gran ventaja para los novatos. Si deciden que el culturismo no es para ellos, simplemente pueden detenerse.
- Entrenamiento personal. El novato no sabrá qué hacer, y un entrenador personal sería perfecto en esta situación. De acuerdo, el novato podría leer un libro y aprender por sí mismo, tener un entrenador personal puede ser mucho más fácil y seguro.
- Atmósfera. Al levantador novato le encantará el ambiente del gimnasio, todo el mundo trabajando para tener un cuerpo mejor. Esto podría motivar al novato a querer levantar más fuerte y volverse más dedicado.
Desventajas del gimnasio
- Malas influencias. Cuando vas al gimnasio, siempre hay gente allí demostrando una forma terrible y usando su ego para levantarse. Esto puede ser una mala influencia para el novato, porque todavía no saben qué está bien y qué está mal. Podrían intentar emular a esta gente y terminar lastimándose a sí mismos.
- Intimidación. Si un levantador novato es débil y está fuera de forma, puede ser muy intimidante para él ingresar a un entorno donde la mayoría de la gente es mucho más grande y fuerte que ellos. Esto puede hacer que el principiante quiera dejar de fumar, porque no quiere parecer un tonto levantando pesos tan ligeros.
Ventajas del gimnasio en casa
- Ninguna. Además de no tener malas influencias ni sentimientos de intimidación, no hay grandes ventajas para un principiante en gastar mucho dinero en un gimnasio en casa que tal vez ni siquiera use durante más de 2 meses.
Desventajas del gimnasio en casa
- Coste. Sería malo para el novato si gasta unos cientos de dólares comprando un gimnasio en casa que terminará usando solo durante 2 meses.
- Confusión. Cuando estás en el gimnasio de tu casa, solo estás tú y las pesas. Ningún entrenador personal está ahí para decirte qué hacer y cómo hacerlo, tienes que aprender cosas por ti mismo. Esto a veces puede ser una lucha para los principiantes y puede desanimarlos y hacer que quieran dejar de fumar.
El destino del novato
Una vez que se vuelvan más dedicados y sepan que van a seguir adelante, entonces tienen la opción de invertir en un gimnasio en casa.
El culturista avanzado
El culturista avanzado es aquel que ha estado levantando durante aproximadamente un año o más, y sabe que no se detendrá pronto. Él sabe lo que está haciendo y su dieta y entrenamiento son perfectos. Echemos un vistazo a las ventajas y desventajas de este tipo de levantador.
Ventajas del gimnasio
- Uso de equipo. Esto va un poco más allá de las ventajas generales. El levantador avanzado necesitará muchos ejercicios diferentes para asegurarse de que no llegue a una meseta rápidamente, y la amplia variedad asegura que el levantador tendrá múltiples ejercicios para elegir.
- Motivación. Ver un levantador incondicional que es un poco más fuerte que tú puede motivarte a empujarlo aún más durante tus entrenamientos para que puedas alcanzarlos y ser el mejor perro del gimnasio.
Desventajas del gimnasio
- Costo. Esta es la mayor desventaja y es un asesino. Probablemente tendrá que gastar unos cientos de dólares al año en cuotas de membresía de gimnasio, y se suma.
- Más distracciones. Cuando la gente te vea levantando ese gran peso, siempre habrá un grupo de principiantes que se te acercarán durante tu serie preguntándote cómo te volviste tan fuerte. Lo último en lo que debes concentrarte durante un set es en lo que dice un principiante, necesitas concentrarte en el set.
Ventajas del gimnasio en casa
- Costo. Esto se mencionó como una desventaja del gimnasio, pero se puede enfatizar aún más. A largo plazo, será más rentable comprar el equipo para un gimnasio en casa.
Desventajas del gimnasio en casa
- Ninguna. No hay grandes desventajas para el levantador avanzado que tiene un gimnasio en casa.
El destino del culturista avanzado
¿Quieres ir a un gimnasio?
Ahora que hemos repasado las principales ventajas y desventajas de los gimnasios comerciales frente a los caseros, ha decidido que desea obtener una membresía de un gimnasio. Esto podría deberse a que eres un principiante, o simplemente puede ser una preferencia y que te encanta el ambiente.
Así que ahora que has decidido que vas a ir a un gimnasio, ahora tienes que saber qué gimnasio elegir. Mencionaré brevemente los tipos de gimnasios que existen y por qué deberías o no investigarlos más.
Gimnasio / Club de salud
Los gimnasios pueden tener piscinas, camas solares, bares, ring de boxeo, aire acondicionado, toallas o televisores. Esto se debe a que la mayoría de las personas en estos centros tienen sobrepeso o son mayores, y en su mayoría hacen cardio.
También encontrará muchas «chicas fitness» aquí, que al principio pueden parecer atractivas, pero también pueden ser una gran distracción. Hay mucha socialización, principalmente con las «chicas fitness», ¡y no debes caer en esta trampa!
El mayor beneficio de un gimnasio es que generalmente no habrá largas filas para los equipos, especialmente las pesas libres. También tiene todos los beneficios de las pequeñas comodidades que ofrecen los centros de fitness. Pero si sabes que las chicas te distraerán, tienes que ser fuerte y saber que no puedes ir allí.
Gimnasios
No hay tantas bonificaciones pequeñas, pero todavía suele haber aire acondicionado. Las filas para los equipos pueden ser largas en los días ocupados, y esta es la mayor desventaja de un gimnasio estándar.
En un día ajetreado, el tiempo de espera le impedirá hacer todo sin tener un entrenamiento de 3 horas. Si evita las horas más ocupadas o va temprano en la mañana, debería poder evitar todo el tráfico del mediodía.
Gimnasios hardcore
No hay mucha socialización allí, aparte de los gritos y gruñidos. El gimnasio está comprometido con muchos pesos libres, lo cual es genial, porque los pesos libres son los mayores constructores de masa.
La mayor desventaja de uno de estos gimnasios es el factor de intimidación. Los profesionales son enormes y fuertes, y pueden hacerte sentir muy pequeño y débil.
¿Cuál debería elegir?
Si puede manejar el factor de intimidación, un Gimnasio Hardcore sería la mejor opción, debido al equipo, y entrenar con los profesionales puede ser motivador, no intimidante.
La ubicación también juega un papel. Si hay un Hardcore Gym a una hora de distancia y un Fitness Center a 15 minutos, probablemente elija el Fitness Center.
Este tipo de elecciones están muy individualizadas; Solo quería darte una descripción general de cómo es cada tipo de gimnasio, para que puedas hacerte una idea general.
El fin esta aquí de ¿Entrenar en casa o entrenar en el gimnasio?
Entonces, para responder a la pregunta real, cuando se analizan las ventajas y desventajas de un gimnasio / gimnasio en casa, se puede ver que entrenar en casa sería más beneficioso.
Hacer ejercicio en un gimnasio tiene sus ventajas, pero también tiene mayores ventajas hacer ejercicio en casa. Entrenar en un gimnasio también puede tener muchas desventajas, suficientes para hacer de un gimnasio en casa la mejor opción.
Sin embargo, debe recordarse que estas opciones son muy personalizadas. Si eliges entrenar en un gimnasio, ahora tienes una idea de qué tipo de gimnasios existen y qué gimnasio sería la mejor opción para ti.
Si deseas más información de, ¿Entrenar en casa o entrenar en el gimnasio?, contacta con nosotros.
