Mancuernas baratas para tu gimnasio

Mancuernas baratas para tu gimnasio. En Setema Gym, disponemos de mancuernas baratas, tanto nuevas como de segunda mano. Podemos ayudar a todos esos nuevos gimnasios que empiezan. Aunque también vendemos a gimnasios ya consolidados que van necesitando nuevo material, o sustituir el que tienen.

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También aprovechamos para darte información de los ejercicios que mas se suelen hacer con las mancuernas, por si tu interés está en comprar mancuernas para tu propio uso.

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Aunque nuestra selección de los mejores ejercicios con mancuernas es puramente subjetiva y puede ser debatida, los ejercicios fueron elegidos cuidadosamente en función de su efectividad y su estado clásico.

Debería poder encontrar al menos uno que se dirija a cada uno de los principales grupos musculares.

1 – Press de banca con mancuernas

El Press de banca es uno de los mejores ejercicios con mancuernas para el pecho. Aunque requiere que tenga acceso a un banco plano, sigue siendo una de las mejores maneras de enfocar sus músculos pectorales (tórax), sus tríceps y sus deltoides frontales (hombros).

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Si tiene acceso a un banco reclinable y en declive, podrá modificar la configuración de forma tal que realice el Press de banca inclinado y el Press de banco de declinación . La inclinación, es decir, colocar el banco en una modificación de ángulo de 45 grados lo ayudará a apuntar a la región superior de sus pectorales, mientras que la disminución, es decir, colocar el banco debajo de la horizontal, lo ayudará a apuntar a los niveles inferiores de los músculos del pecho.

 2 – Curl de bíceps alterno

El Curl de bíceps alterno, es otro ejercicio clásico con mancuernas que definitivamente pertenece a esta lista de los mejores ejercicios con mancuernas. Aunque existen muchas variaciones de este ejercicio básico, el principal beneficio seguirá siendo fortalecer los músculos bíceps y, en cierta medida, los antebrazos.

Puede realizar este ejercicio levantando ambas pesas al mismo tiempo; manteniendo las palmas frente a frente durante todo el movimiento para una variación de Martillo ; limitando su movimiento a la mitad para una variación concentrada ; o finalmente usando una almohadilla de curl de predicador si tiene acceso a uno.

3 – Press de hombros

EL Press de hombro, es probablemente uno de los mejores ejercicios de pesas para los músculos del hombro. El press de hombros con mancuernas se realiza levantando las dos manos al mismo tiempo o empujando una mano hacia arriba mientras baja la otra (alternando). También se puede hacer sentado si el techo es bajo o incluso con un banco vertical con respaldo si desea eliminar por completo la espalda de la ecuación.

Sus músculos deltoides (hombros) se solicitarán principalmente, pero definitivamente necesitarán ayuda de sus tríceps, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para la parte superior del cuerpo.

4 – Patada de tríceps

Este ejercicio, Patada de tríceps, es todo el tiempo clásico. Si bien tendrá que poner la rodilla en un banco plano, esta configuración hará que el ejercicio sea muy cómodo. Para maximizar la entrada de tus tríceps, deberás asegurarte de que la parte superior de tu brazo permanezca inmóvil durante el ejercicio, de lo contrario, recuperarás la espalda y los hombros para ayudar a quitar la carga de tu objetivo principal.

5 – Remo con mancuernas

El remo con mancuernas, es probablemente el mejor ejercicio de espalda que se puede hacer con una pesa. La acción de colocar la rodilla y la mano en un banco plano hará que la orientación de los músculos de la parte media de la espalda (dorsales) sea muy cómoda y efectiva. Si bien sus dorsales harán la mayor parte del trabajo, también se solicitará el músculo deltoides posterior para ayudar a levantar la pesa.

6 – Elevación lateral de hombro

El ejercicio de elevación con mancuernas, es la mejor manera de apuntar específicamente a los músculos de los hombros, específicamente a los músculos deltoides externos (medios). Este ejercicio también se puede realizar mientras está sentado o con la espalda apoyada. Además, inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante pondrá un mayor énfasis en los deltoides posteriores, lo que permitirá apuntar a regiones específicas de los hombros.

7 – Mosca mentirosa

Aperturas con mancuernas, también requerirá que tengas acceso a un banco plano, pero junto con el ejercicio press de banca, en la parte superior de la lista representa una de las mejores formas de apuntar a los músculos del pecho. Lo que distingue a los dos ejercicios, es cómo se las arregla para eliminar los músculos del tríceps del movimiento al encerrarlos efectivamente en posición durante la duración del ejercicio.

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Esto le permitirá poner un mayor énfasis en fortalecer específicamente sus músculos pectorales. También puede realizar la variación de inclinación y la variación de disminución si su banco de ejercicios lo permite.