Poner un gimnasio en casa o apuntarse a uno

Pros y contras de montar un gimnasio en casa 

Mantenerse en forma no es gratis; viene con una etiqueta de precio. Ya sea que opte por la experiencia de gimnasio en casa o la experiencia de membresía de gimnasio, ambas formas son una inversión. Para ayudarlo, hemos reunido los pros y los contras de ambos para ayudarlo a tomar su decisión.

ventajas de montar un gimnasio en casa

• Sin costo de membresía mensual
• Tu gimnasio en casa está disponible 24/7
• ¡No pierda tiempo en viajar hacia y desde el gimnasio!
• No tienes que compartir tu equipo y esperar a que abra el gimnasio.
• Concentración absoluta y sin pérdida de tiempo en charlas.

Sin coste de membresía mensual: el problema más común que enfrentan las personas con una membresía de gimnasio es la tarifa del gimnasio. Un gimnasio en casa lo librará de pagar la tarifa de suscripción mensual que le habría estado cobrando un gimnasio comercial. ¡Invierta en su equipo y ahorre dinero con el tiempo!

Su gimnasio en casa está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana . Su gimnasio en casa es su dominio. No lo restringirá a un intervalo de tiempo específico. Nada puede superar el encanto de un gimnasio personalizado, que está abierto las 24 horas del día, los 7 días de la semana y le brinda la libertad de hacer ejercicio en cualquier momento que desee durante el tiempo que desee.

No pierda el tiempo viajando : hacer ejercicio en casa puede ser una gran experiencia. Además de no tener que pagar la tarifa de membresía del gimnasio, el gimnasio en casa reduce los costos de viaje hacia y desde el gimnasio.

No tiene que compartir equipo o esperar a que se abra una estación . Otra ventaja es que ya no tiene que esperar su turno para usar una herramienta o equipo específico.

Concentración absoluta y sin pérdida de tiempo en charlas

Puede ser difícil mantenerse en el camino debido a que tus amigos te distraen fácilmente. Por lo general, terminas perdiendo horas en el gimnasio si te distraes hablando con tus amigos. En tal caso, el propósito de hacer esfuerzos para ir al gimnasio se vuelve inútil.

Como todo tiene sus pros y sus contras, también hay pocas desventajas potenciales asociadas con un gimnasio en casa.

Contras de poner un gimnasio en casa

• Falta de interacción social y entrenador personal.
• No hay competencia sana para empujarte más fuerte
• Costoso
• Distracciones hogareñas/familiares
• Necesita la imaginación para mantener el interés en su entrenamiento.

• Falta de interacción social y entrenador personal: es más probable que se pierda el aspecto vital y social de un gimnasio comercial en su hogar. Es posible que te pierdas la alegría de relajarte nadando o la conexión social con un amigo.

• El contacto humano en gimnasios y campos deportivos es integral ya que el entrenamiento se convierte en una experiencia satisfactoria. No hay un verdadero entrenador profesional que le indique qué hacer a menos que contrate uno, pero eso nuevamente lo restringiría a un intervalo de tiempo específico.

• No hay una competencia saludable que lo exija más: si bien puede gustarle avanzar a su propio ritmo, es posible que se pierda el placer de una competencia saludable con sus compañeros. Incluso los mejores programadores de sentadillas de copa no pueden mantener un levantamiento competitivo y no superan los límites anteriores si no hay desafíos.

• Costoso: otra desventaja de un gimnasio en casa es que el coste de capital de instalar su propio gimnasio en casa puede ser una carga considerable para su cuenta bancaria, que generalmente es una inversión única.

• Distracciones – Cultivar la autodisciplina es más fácil decirlo que hacerlo. Muchas personas se distraen mientras hacen ejercicio en casa porque la vida cotidiana se interpone fácilmente en el camino. Tu refrigerador está ahí, los niños tiran de tu ropa y el televisor y el cómodo sofá te llaman por tu nombre.

• Creemos que los beneficios óptimos de un gimnasio en casa superan las desventajas. Hasta que se eliminen las restricciones de distanciamiento social y podamos volver a nuestras rutinas de gimnasio de manera segura, definitivamente debemos considerar el equipo de gimnasio en casa para mantenernos en forma y continuar hacia nuestros objetivos de acondicionamiento físico.

Pros y contras de un gimnasio comercial

ventajas

• Comodidades
• Ofertas maravillosas
• Entrenadores profesionales y expertos en nutrición.
• Interacción social
• Actualización continua de equipos.

Servicios: un gimnasio le permite hacer ejercicio con equipos de ejercicio de alta calidad. Desde máquinas de pesas y mancuernas hasta cintas de correr sofisticadas, puede tener todo lo que necesita para comenzar su viaje de acondicionamiento físico.

Ofertas maravillosas: puede reducir fácilmente los costos de su membresía porque algunos gimnasios ofrecen descuentos. La membresía del gimnasio es flexible, ofrece paquetes de seguros y mucho más. Muchos gimnasios se asocian con otras empresas para brindar ciertos beneficios.

Entrenadores profesionales y expertos en nutrición: los gimnasios le brindan una instalación para entrenar bajo la supervisión de profesionales del acondicionamiento físico. Si eres nuevo en el ejercicio, los entrenadores son una gran fuente de orientación para la forma, la nutrición, etc.

Interacción social : hacer ejercicio en un gimnasio comercial es una forma ideal de socializar mientras suda. El entrenamiento se vuelve más atractivo, emocionante y divertido. Los gimnasios brindan un entorno estructurado que le permite aprender algo nuevo junto con sus compañeros.

La membresía de un gimnasio tiene sus ventajas, pero por el contrario, tiene algunas de sus desventajas . Necesita abrir su mente, leer y evaluar lo que es mejor para usted.

Contras de Poner un gimnasio en casa

• Alto costo de viaje
• Difícil de cancelar una membresía
• La multitud puede ser abrumadora
• Falta de motivación

• Alto coste de viaje : no tener un buen servicio de viaje puede detener su progreso y evitar que logre sus objetivos de acondicionamiento físico. El transporte público puede ser un buen sustituto, pero puede ser difícil para su billetera.

• A veces, incluso el clima puede impedir que vayas al gimnasio. ¡Seis pies de nieve afuera de tu puerta no suena nada atractivo!

• Difícil de cancelar la membresía : si desea cancelar su membresía, no es fácil de ninguna manera. Debe pagar algunas multas, así que no se sorprenda con la multa inesperada por romper el contrato.

• Multitud abrumadora : si eres alguien que se siente abrumado con una gran cantidad de personas, entonces el gimnasio puede no ser el mejor lugar para ti. No podrá concentrarse por completo en su entrenamiento/forma y eso podría perjudicar su progreso general.

• Falta de motivación- Es tan fácil perder la motivación para ir al gimnasio; estás demasiado cansado para conducir, no tienes energía, no tienes nada que ponerte para ir al gimnasio; la lista de excusas puede seguir y seguir. La parte más difícil de un entrenamiento es llegar al gimnasio. Una vez que estás allí, no tienes más remedio que hacer ejercicio; pero el viaje de su casa al gimnasio es donde se puede perder la motivación y puede hacer que se pierda un entrenamiento por completo.

Coste de un poner un gimnasio en casa

Quizás se esté preguntando cuál es el costo de construir un gimnasio desde cero. Permítanos ayudarlo con algunos cálculos para obtener una estimación aproximada de la inversión total.

Un gimnasio casero efectivo y de alta calidad puede costar alrededor de 2500 €. Sin embargo, también puede gastar desde 500 € hasta 15,000 € en un gimnasio en casa, según sus objetivos de acondicionamiento físico, la máquina requerida y qué tan compleja desea que sea su configuración. En comparación, la membresía de un gimnasio puede costar alrededor de 10 a 100 € por mes, según el gimnasio que elija. En este caso, su costo anual puede oscilar entre 120 y 1200 €.

Para poner un gimnasio en casa , debe configurar la sala, lo que aumenta el costo inicial de la configuración del gimnasio en casa; las cosas que se requieren para montar un gimnasio en casa son;

• Pisos 750 – 3,800
• Cableado eléctrico 160 – 500
• Iluminación 150 – 800
• Espejo colgante 150 – 460
• Instalación de televisión 170 – 380
• Circulación de aire 140 – 5,000
• Equipo 50 – 5,000

Si desea crear un mini-gimnasio que le permita hacer ejercicios simples en una habitación existente, cuesta alrededor de 130 a 450 €, que incluye;

• Colchoneta de yoga 10 – 50
• Bicicleta estática pequeña 100 – 300
• Kettlebell o mancuernas 20 – 100

El costo exacto del equipo de gimnasio en casa depende completamente de sus preferencias de entrenamiento y de los productos de la compañía que compre.

• Pesas rusas: 20- 100
• Press de banca: 400-800
• Estante de energía: 300- 600
• Bicicleta estática: 100-800
• Cinta de correr: 500-1,500
• Elíptica: 300-2,000
• Máquina de remo: 600-1,200
• Sistema de entrenamiento de resistencia: 300-500

Análisis de costes de membresía de gimnasio en casa versus gimnasio

Exploremos un plan de 1 y 5 años de un gimnasio en casa y el costo de la membresía del gimnasio

Fin del primer año:

• El gimnasio básico en casa cuesta alrededor de 175.
• En promedio, un elaborado gimnasio en casa cuesta 2500.
• La membresía básica del gimnasio cuesta 10 al mes; 10*12 = 120 anuales
• Una membresía de gimnasio premium cuesta 100 por mes; 100*12 = 1200 al año

Fin de 5 años:

• Gimnasio básico en casa 175
• Gimnasio en casa elaborado 2,500
• Membresía básica de gimnasio 120*5 = 600
• Membresía de gimnasio premium 1200*5 = 6,000

Conclusiones: a largo plazo, la configuración básica podría ahorrarle 425, y la configuración elaborada podría ahorrarle alrededor de 3500.

Cosas a considerar para la instalación de un gimnasio en casa

A continuación se presentan algunas cosas a tener en cuenta antes de configurar un gimnasio en casa:

• Una vez que haya terminado de diseñar un plan de entrenamiento, debe buscar cuáles de sus ejercicios requieren qué equipo. Mientras que algunos equipos son versátiles, otros son buenos solo para una sola actividad.
• Su nivel de dedicación influirá en gran medida en lo que compre. Si usted es un aficionado ocasional al gimnasio, es posible que desee una configuración de gimnasio presupuestada en su hogar.
• Sin embargo, si usted es un fisicoculturista empedernido, es posible que desee una configuración de gimnasio adecuada con posiblemente todo lo relacionado con el gimnasio instalado en él.

Poner un gimnasio en casa. A continuación se presentan algunos de los equipos de gimnasio en casa adecuados para usted. Ya sea en el hogar o en un gimnasio comercial, le gustaría que estos artículos estuvieran presentes a la hora de montar un gimnasio en casa.

• Mancuernas: las mancuernas son una de las herramientas más antiguas, efectivas y económicas, disponibles por tan solo  5 € y pueden llegar tan alto como desee que sean sus pesos. Útil para la parte superior e inferior del cuerpo y ejercicios básicos.

• Las mancuernas se pueden usar para entrenamiento unilateral, con fuerza de equilibrio, y le permite controlar la cantidad de peso que se usa para cada ejercicio diferente.

• Pesas rusas : las pesas rusas pueden costar alrededor de 60 € . Esta herramienta lo ayuda a mejorar la fuerza y ​​la estabilidad de su núcleo. Algunos de los entrenamientos con esta herramienta pueden ser entrenamientos serios para quemar grasa, ya que contienen un gran potencial para quemar calorías y son una alternativa a los ejercicios cardiovasculares.

• Barra de dominadas : dirigida principalmente al dorsal ancho, una barra de dominadas funciona en toda la parte superior del cuerpo. También mejora tu fuerza de agarre, lo que eventualmente te ayuda a levantar pesas.

• Además de darle vida a los músculos bíceps y tríceps, mejora el equilibrio y la coordinación, lo que en última instancia conduce a un crecimiento muscular más rápido. ¡Disponible dentro de $20, una herramienta bastante asequible con múltiples beneficios!

• Saltar la cuerda – Saltar la cuerda funciona como un entrenamiento de cuerpo completo y es una de las herramientas de fitness más antiguas; genial para quemar calorías con resultados evidentes y multi-beneficios. Es ideal para HIIT, cardio y pérdida de grasa. ¡Científicamente probado, un entrenamiento con una cuerda para saltar te ayuda a quemar seis veces más grasa que el ejercicio cardiovascular en la mitad del tiempo!

• Puedes comprar este equipo por una variedad de precios dependiendo de la calidad que estés buscando. ¡Puede obtener una cuerda para saltar por 10 € o menos si está buscando algo asequible!

• Power rack: si le gusta levantar pesas y disfruta del entrenamiento de fuerza, el Power rack o jaula de potencia. Al final del artículo podrás ver las que vendemos nosotros. Es una herramienta imprescindible para usted. El único propósito del power rack es usarlo para entrenamiento de fuerza. Ofrece un entrenamiento seguro con peso libre al eliminar cualquier peligro como caídas de peso, fallas o accidentes.

• Equipo cardiovascular: el cardio es una clave esencial para cualquier entrenamiento. Incluso si no desea perder peso, un entrenamiento cardiovascular previo es muy importante para aumentar su ritmo cardíaco.

• Además, el cardio ciertamente ayuda con tu salud mental. Te pone de buen humor al liberar endorfinas y sustancias químicas. Consigue una cinta de correr o una bicicleta estática, lo que te haga sentir más cómodo.

• Colchoneta para abdominales: esta herramienta es una pieza cubierta de espuma con un arco de 30 grados hecho para sostener la columna vertebral, proporcionando el ángulo perfecto para hacer ejercicio y practicar todas esas posturas de yoga de las que ha estado escapando.

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• Ya sea que le guste hacer ejercicio o hacer yoga, si se trata de acostarse en el piso, la colchoneta para abdominales está hecha para usted, disponible en un rango de 20 a 25 €.

• Anillo de Pilates: los anillos circulares de Pilates son una herramienta bastante económica, solo por $ 20. Usar el anillo de Pilates te permite mejorar tu estabilidad general y aumenta el equilibrio de tu cuerpo.

• Cuando se usa durante un entrenamiento, el círculo mágico le permite empujar contra él cuando se siente inestable, lo que le permite equilibrar y estabilizar mejor su cuerpo y enfocarse en los músculos centrales.

Si deseas más información de, Poner un gimnasio en casa o apuntarse a uno, contacta con nosotros.

Material y maquinas que hacemos para montar un gimnasio en casa: