07 Nov Venta compra de Ergómetro nuevo o reutilizable
Venta compra de Ergómetro nuevo o reutilizable
Venta compra de Ergómetro nuevo o reutilizable. Siempre me siento mal por la máquina de remo. Las cintas de correr siempre están llenas, las elípticas nunca están solas y el escalador dejó de contar vuelos.
máquina de remo
Sin embargo, el ergómetro de remo siempre parece acumular polvo. Pero eso es solo porque no todos han experimentado su verdadero potencial. Por eso si no tienes y necesitas la compra de Ergómetro, ahora tienes la oportunidad.
Este tipo de ejercicio involucra al 86% de sus músculos; aquí le mostramos cómo incorporarlo a su rutina de ejercicios
En un estudio del Instituto Inglés del Deporte, los investigadores descubrieron que la máquina de remo involucra el 86 por ciento de los músculos de su cuerpo, no solo las piernas, como mucha gente cree. (Toma eso, caminadora). Además de tonificar tus piernas, brazos, núcleo y más, es de bajo impacto y excelente para todos los niveles de condición física.
usar la máquina de remo
Quiero decir, incluso los astronautas lo están haciendo; La investigación ha encontrado que remar durante solo 30 minutos al día es tan efectivo como 90 minutos de ciclismo cuando se trata de mantener los corazones sanos en el espacio. Y en la Tierra, es fácil incorporar los beneficios de una máquina de remo en su rutina de ejercicios.
Cómo incorporar el remo en tu rutina de ejercicios
1. Hazlo como calentamiento
Si te gusta hacer un poco de cardio antes de tu entrenamiento como calentamiento pero no te gusta la cinta de correr, súbete a la máquina de remo. Incluso cinco minutos elevarán su ritmo cardíaco.
2. Úselo como su entrenamiento
En lugar de usar la máquina de remo como calentamiento, dedique un poco de tiempo extra para hacer un entrenamiento completo. Libby Peters, el ex entrenador en jefe asociado del equipo de remo femenino de la Universidad de Pensilvania, dice que puedes participar en una sesión de cardio de golpe rápido en solo 12 minutos haciendo intervalos.
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Complete un minuto de golpes más lentos que se centren en la forma y la fuerza (lo que equivale a alrededor de 16 a 18 golpes por minuto), luego pase el siguiente haciendo más golpes casuales, alternando hasta que se acabe el tiempo.
3. Úselo para la recuperación activa
Si desea recuperarse activamente después de un entrenamiento intenso, la máquina de remo también puede ayudar en ese departamento. En lugar de hacerlo todo como lo haría durante una sesión de sudor de remo, haga unos minutos de golpes más casuales, dice Peters. Es una excelente manera de relajarse mientras sigue haciendo bien a su cuerpo.
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Pero primero, asegúrate de hacerlo bien
Antes de comenzar a usar la máquina de remo, asegúrese de estar utilizando la técnica adecuada. No solo es importante dominar las piezas para remar adecuadamente (el acabado, el enganche y la conducción), sino también asegurarse de no cometer algunos de los errores más comunes, como usar demasiado los brazos y no comprometer el núcleo. . Para trabajar el 86 por ciento de sus músculos, debe esforzarse por obtener una precisión del 100 por ciento con su forma.
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Mantente fuerte con este entrenamiento abdominal de 15 minutos:
Si desea realizar el entrenamiento más efectivo, asegúrese de alcanzar estos cinco componentes de la aptitud física. Luego, obtenga algunos consejos aprobados por expertos para ser más consciente durante sus entrenamientos.
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